Распорядок здоровья ребёнка





От того, насколько правильно организован режим дня ребёнка, зависят состояние его здоровья, физическое развитие и работоспособность. Поэтому очень важно, чтобы ваши дети чётко знали, в какое время дня и чем они должны заниматься.

♦Мы предлагаем один из вариантов распорядка дня школьника. При этом следует учитывать, что пример дан для практически здоровых детей. Если у вашего ребёнка ослабленное здоровье, имеется какое-либо заболевание, то режим дня должен быть несколько иным.

▶7:30 - Подъëм! Гигиенические и водные процедуры. Не поддавайтесь на уговоры ребёнка ещё понежиться в постели - лишние 10-20 минут пользы не принесут, но зато потом придётся в спешке собираться или же выскакивать из дома без завтрака.

▶7:45 — Завтрак. Перед выходом из дома обязательно нужно позавтракать. Даже если спросонья есть совсем не хочется, слегка перекусить и попить чай всё же следует.

▶8:30 — Занятия в школе.

▶14:00 — Обед. К этому времени, как правило, занятия в школе заканчиваются, и ребята расходятся по домам. Обычно обеденным временем считается промежуток с 14:00 до 15:00.

▶14:30 -17:00 — Отдых, прогулка. После обеда лучше немного, хотя бы полчасика, отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. А потом можно идти во двор погулять: даже зимой, когда рано темнеет, в это время ещё светло. Запомните: детям обязательно нужно ежедневно гулять на свежем воздухе!!!

▶17:30-18:00 — Ужин. Полчаса даётся на то, чтобы, вернувшись с прогулки, ребёнок спокойно снял верхнюю одежду, переоделся в домашнюю, вымыл руки, почистил обувь, разогрел ужин (если дома ещё никого нет).

▶18:00 — Уроки на завтра. Сколько времени займёт подготовка к урокам, точно определить сложно: это зависит от того, как много задано на дом, насколько эти задания сложные.

▶20:00 — Личное время. Можно посмотреть телевизор, окунуться ненадолго в виртуальное пространство, в том числе проверить социальные сети, почитать книгу или поиграть.

▶21:30 — Подготовка ко сну. Обязательно нужно умыться, почистить зубы, даже если не хочется.

▶22:00 — Отбой. Не стоит позволять детям сидеть у телевизора или за гаджетами до полуночи, ведь завтра снова рано вставать, а чем позже ляжет ребёнок, тем мучительнее будет пробуждение. А самое главное - сокращение сна может привести к появлению различных заболеваний.
01 сентябрь 2023 /
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Если хотите, чтобы ребенок соблюдал правила безопасности, научитесь сами их соблюдать.

Если хотите, чтобы ребенок соблюдал правила безопасности, научитесь сами их соблюдать. Личным примером прививайте ребенку необходимую модель поведения, которая позволит обезопасить ваших детей и

Ради мамы и ребёнка

Врачи призывают беременных  вакцинироваться. Только так можно защитить маму и ребенка от  Covid-19. Пока вакцинация среди беременных идет недостаточными темпами. Мешают заблуждения, что она может

Родителям Оренбуржья должно быть интересно!

Для каждого ребенка очень важно раннее физическое развитие, ведь потенциал раскрывается именно в детстве. По поручению Президента во всех регионах страны начали строить центры раннего физического

Начало учебного года. Без стрессов и хандры

Через считанные дни тысячи детей и подростков вновь пойдут в школу. Кто-то впервые. Для многих это – стресс, страхи, тревога, переживания… С чем это связано? Как настроить своего ребёнка на позитив и

РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ПРИМЕТЫ: ЧТО МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В СОЧЕЛЬНИК

6 января православные христиане готовятся к великому празднику. В канун Рождества, которое встречают 7 января, вся семья собирается за ужином. Важно правильно накрыть стол и прибрать в доме, чтобы
Популярные новости
28 мая - День пограничника На территории городского округа стартовали сразу два важных и масштабных проекта Представители Абдулинского городского округа стали Лауреатами XXXV фестиваля «Студенческая весна на Николаевской-2024» Уважаемые жители Абдулинского городского округа, имеющие на праве аренды земельные участки, государственная собственность на которые не разграничена! 2 марта 2024 года был дан старт четвёртому сезону Международной Премии #МЫВМЕСТЕ 15 мая - Международный день семьи В Доме культуры «Юбилейный» города Абдулино начал работу многофункциональный мобильный культурный центр «Автоклуб» В ФОК «Старт» города Абдулино состоялся муниципальный этап военно-патриотической игры «Зарница 2.0» для участников младшего возраста Ежегодный отчёт губернатора области Дениса Паслера запланирован на 6 июня Уфанет был награжден дипломом на Российской неделе высоких технологий!