Распорядок здоровья ребёнка

От того, насколько правильно организован режим дня ребёнка, зависят состояние его здоровья, физическое развитие и работоспособность. Поэтому очень важно, чтобы ваши дети чётко знали, в какое время дня и чем они должны заниматься.

Мы предлагаем один из вариантов распорядка дня школьника. При этом следует учитывать, что пример дан для практически здоровых детей. Если у вашего ребёнка ослабленное здоровье, имеется какое-либо заболевание, то режим дня должен быть несколько иным.

7:30 - Подъëм! Гигиенические и водные процедуры. Не поддавайтесь на уговоры ребёнка ещё понежиться в постели - лишние 10-20 минут пользы не принесут, но зато потом придётся в спешке собираться или же выскакивать из дома без завтрака.

7:45 — Завтрак. Перед выходом из дома обязательно нужно позавтракать. Даже если спросонья есть совсем не хочется, слегка перекусить и попить чай всё же следует.

8:30 — Занятия в школе.

14:00 — Обед. К этому времени, как правило, занятия в школе заканчиваются, и ребята расходятся по домам. Обычно обеденным временем считается промежуток с 14:00 до 15:00.

14:30 -17:00 — Отдых, прогулка. После обеда лучше немного, хотя бы полчасика, отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. А потом можно идти во двор погулять: даже зимой, когда рано темнеет, в это время ещё светло. Запомните: детям обязательно нужно ежедневно гулять на свежем воздухе!!!

17:30-18:00 — Ужин. Полчаса даётся на то, чтобы, вернувшись с прогулки, ребёнок спокойно снял верхнюю одежду, переоделся в домашнюю, вымыл руки, почистил обувь, разогрел ужин (если дома ещё никого нет).

18:00 — Уроки на завтра. Сколько времени займёт подготовка к урокам, точно определить сложно: это зависит от того, как много задано на дом, насколько эти задания сложные.

20:00 — Личное время. Можно посмотреть телевизор, окунуться ненадолго в виртуальное пространство, в том числе проверить социальные сети, почитать книгу или поиграть.

21:30 — Подготовка ко сну. Обязательно нужно умыться, почистить зубы, даже если не хочется.

22:00 — Отбой. Не стоит позволять детям сидеть у телевизора или за гаджетами до полуночи, ведь завтра снова рано вставать, а чем позже ляжет ребёнок, тем мучительнее будет пробуждение. А самое главное - сокращение сна может привести к появлению различных заболеваний.