Как восстановить силы и здоровье после новогодних праздников?

Разгрузочные дни
Речь не идёт о тотальном голодании. Если сесть на жёсткую диету сразу после новогодних застолий, это приведёт к нарушению обмена веществ и потере мышечной массы. Главное правило - умеренность в пище и питье.

Правильная диета
Врачи советуют в первые дни Нового года налегать на бульоны, супы и кисломолочные продукты. Также в первую новогоднюю неделю рекомендуется есть только белковые продукты с небольшим количеством овощей. Ни в коем случае не следует «поправлять здоровье» новой порцией спиртного.

Детоксикация
Большую помощь в детоксикации окажут овощи и фрукты. В борьбе с изжогой помогут препараты из группы антацидов.

Пить много воды
Достаточное количество воды без газа – первое средство восстановления организма после праздников. Для поддержания водного баланса подойдёт вода с долькой лимона и травяные чаи без сахара. Желательно воздержаться от кофе и чая.

Больше двигаться
Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, начинать с коротких занятий. Коньки, лыжи, санки, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе как нельзя лучше помогут восстановить силы и здоровье.

Нормализовать режим сна
За несколько дней до окончания новогодних праздников нужно ложиться спать на полчаса раньше, чтобы выстроить здоровый график, который позволит возвращаться на работу без тяжёлых последствий для организма.